nøjagtigt, hvor afgørende er funktionen af at udvikle positive opdagelsesrutiner for studerende? På trods af sandsynligvis at være et afgørende aspekt i deres succes, mens der i uddannelsen, der bruges ekstremt lidt tid på at gå over det. Der skal være en proces bag det såvel som en vis begrundelse, der bidrager til vores sædvanlige opførsel – hvilket er netop det, vi vil tjekke ud i denne blog.
Book Mastery Mindset Trainee Workshop
Funktionen af vaner
Tager du nøjagtigt den samme vej til at arbejde hver morgen? Eller måske har du en kop te kl. 11 hver dag? Dette er rutiner – små, rutinemæssige beslutninger, du træffer hver dag. Vi gør ofte disse ting uden at indse. Faktisk antyder forskere ved Fight It Out University, at 40% af vores adfærd på enhver form for leveret dag kan redegøres for af vaner.
Mange mener, at dit liv er en sum af dine rutiner såvel som at uanset hvad din lykke til din succes kommer fra dem. F.eks. Bliver det at tage det 7:11 tog uden at give det et sekund, der antages, at vi bliver så typisk for os, at alt fra at vågne op sent til et forsinket tog kan smide os ud af balance i de næste timer.
Hvordan dannes rutiner?
Gentagelse af en opførsel i en konsekvent indstilling øger automatikken. Dette henviser til at være i stand til at gøre noget uden at det besætter masser af kognitive ressourcer. Vi samlede masser af aktiviteter såsom at gå eller tale uden at betale meget interesse for dem, alt sammen som et resultat af læring, gentagelse samt praksis.
Der er en betydelig variation i nøjagtigt, hvor lang tid det kan tage folk at nå deres grænse for automatisk. Forskere ved University College London bragte en forskningsundersøgelse for at se på rutinemæssig dannelse. 96 praktikanter deltog såvel som nødvendige for at omfavne en ny spisning, drikke eller aktivitetsadfærd. I løbet af en periode på 12 uger bragte de deres valgte opførsel ud og udfyldte et Brasiliens fodboldlandshold Trøje spørgeskema om det dagligt. Resultaterne viste, at den tid, det tog for dem at tænke på den opførsel, en rutine varierede fra 18 til 254 dage. Dette er snarere en stor tidsramme, der indikerer, at rutinemæssig dannelse muligvis ikke er en grundlæggende proces.
I køb for at bevare enhver form for adfærd skal vi inspireres af dets resultat. Etablering af en rutine er en af de allerbedste metoder til at hjælpe dig med at tilfredsstille dine mål. For studerende kan dette godt være forskellen i nøjagtigt, hvordan de klarer sig i deres uddannelsesopnåelse gennem årene.
4 trin til at skrive nye vaner
Efterhånden som nævnte går, ”gamle rutiner dør hårdt”. Adfærd, der endte med at være anden natur for os, måtte have startet et sted såvel som endte med at blive indgroet i os med gentagelse. Der er 4 trin inkluderet i processen med at udvikle en vane: cue, trang, handling såvel som belønning. De er på en konstant løkke i din hjerne, såvel som hver enkelt af dem er vigtig for at etablere nye vaner. Dette er grunden til, at rutiner, der giver os glæde, er sværere at stoppe end andre: Mange mennesker ville opdage det meget lettere at stoppe med at gå på et 5K -løb hver aften end at give det stykke chokolade, de har efter frokost hver dag.
At opretholde en rutine er meget meget lettere, hvis du overholder disse trin, såvel som hvis din motivation til at få belønningen er stærk nok. For eksempel er det præcis, hvordan det at have kaffe hver morgen udvikler sig:
Cue
Dette er et stykke info eller en begivenhed, der kan føre til, at din hjerne Southampton FC Trøje kan forudse en belønning. For eksempel kan dette bare vågne op.
Trang
Indikatoren for en belønning fører til en trang til det. Vi er inspireret af, hvad rutinen vil give, såvel som ikke så meget af den faktiske handling. For eksempel beder du om at føle dig opmærksom såvel som fuld af energi efter at have vågnet op i stedet Leicester City Trøje for søvnig.
Respons
Dette trin er, hvor du virkelig gør den handling, der endte med at blive vane. For eksempel at drikke en kop kaffe, da du mener, at koffeinen vil hjælpe dig med at føle dig meget mere vågen.
Belønning
At afslutte handlingen til din trang giver en belønning. For eksempel tilfredsstiller det at drikke en kop kaffe din trang for at føle sig opmærksom. Dette indikerer, at din hjerne vil, overarbejde, partner, der drikker kaffe med at vågne op samt skrive en ny vane.
Sidste tanker
At give dine praktikanter anbefalinger om nøjagtigt, hvordan man skriver sunde rutiner, er en fantastisk metode til at fremme langvarig adfærdsmodifikation blandt dem. Vis dem om de fire trin til rutinemæssig dannelse for at demonstrere begrundelsen bag hver af vores opførsel. Efter at have en bestemt belønning påvirker du dig til at totale, uanset hvilken opgave der er nødvendig – Hvis du har lyst til, at belønningen er tilfredsstillende nok, fortsætter du denne opførsel, såvel som en ny rutine er født.
