nøjagtigt, hvordan man ikke kan fikse på ting uden for din kontrol
Bekymrer du dig for og under konkurrencer?
En komponent af bekymring er at forsøge at styre variabler af ydeevne uden for din direkte kontrol.
Et par variabler uden for din direkte administration er: at blive såret, blive bænket af din træner, spille mod en højere placeret modstander og stride under dårlige vejrforhold.
For eksempel at fokusere på nøjagtigt, hvor godt din modstander spiller (et aspekt uden for din kontrol) fører til angst og tager fokus af dig og dit spil.
Den største lektion, en atlet kan opdage, er at styre kontrollerne.
Ligegyldigt nøjagtigt, hvor mindre det kan se ud, at kontrollere kontrollerne giver dig en fornemmelse af, at du har en effekt over din skæbne, og at din præstation ikke er dikteret af ydre kræfter.
Du kan ikke klare nøjagtigt, hvordan mange minutter din træner spiller dig i et spil, men du kan styre din indsats og fokusere i metoden og din generelle holdning.
Selv hvis du lider af en skade, er du stadig i styring af din holdning, din evne til at sparke tilbage og dit generelle perspektiv.
Mens Tokyo -OL i 2021 er usikre, er tankegangen “Kontrol af kontrollerbare” det mest nyttige værktøj til alle olympiske håbefulde.
Nicole Forrester, en olympisk canadisk canadisk canadisk canadisk høj jumper og mental performance, har hjulpet canadiske atleter til de olympiske lege i Tokyo i 2021.
Forrester understreger værdien af at kontrollere kontrollerne og lade hvad der ellers går.
Forrester: ”Hvad kan du ikke kontrollere? Du kan ikke styre virussen, du kan ikke styre adgangen til en facilitet, og du kan ikke klare, om OL er en sikkerhed eller ej, men du behandler den som om det er. Men du kan administrere din ernæring; Du kan styre din søvn. ”
Forrester specificerede, at det er vigtigt at forstå forskellene mellem hvad du kan og ikke kan kontrollere.
At forblive fokuseret på de elementer, du kan administrere, er styrkende. Fokus på kontrollerne giver indikering af alle de timer, du har brugt på at træne, de ofre, du har foretaget som atlet og forpligtelsen til at skubbe dig selv til at nå dine mål.
For at gøre på dit højdepunkt kræver du at være dygtig til at differentiere mellem hvad du kan og ikke kan kontrollere.
Tip til styring af kontrolabler:
Nogle gange blændes atleter af deres omstændigheder. For at bringe noget klarhed og flytte dit perspektiv, komponere som masser af variabler af ydeevne, der er under din kontrol, betyder det ikke noget nøjagtigt, hvor lidt eller irrelevant de kan synes for dig.
Du kan styre din tænkning, nøjagtigt hvordan du reagerer på udfordringer, din forberedelse og din ernæring. Du kan ikke styre vejrforholdene, feltforholdene, embedsmænd eller dommere eller dine modstandere.
Når du opdager dig selv med fokus på de ting, du ikke kan kontrollere, skal du anerkende dette og fokusere igen.
Relaterede artikler:
Psykisk dygtighed til visualisering for atleter
Sådan forbliver du komponeret, når du laver fejl
Lad ikke modgang påvirke dit spil i sport
Den selvsikre atlet: En 14-dages plan for den største selvtillid
“Den selvsikre atlet” er et banebrydende system, der viser dig nøjagtigt, hvordan du skal tro som en mester og har yderst selvtillid, hver gang du træder på spillebanen, domstolen, banen eller kurset.
“Den selvsikre atlet” består af 2 lyd -cd’er (eller digital download), der inkluderer 14 dages tillidsbrændstoføvelser Spaniens fodboldlandshold Trøje og en grundlæggende til at overholde arbejdsbogen, der guider Paris Saint-Germain Trøje dig med de 14 Ghanas fodboldlandshold Trøje dage, hjælper dig med at anvende strategierne og tilpasse øvelserne til din personlige behov.
Nedenfor kan du købe den digitale downloadversion eller få programmet sendt til dig.
Køb digital version
Få lyd -cd -version
